Kokosmakronen

Ingrediënten

  • 4 eiwitten van middelgrote eieren
  • 100 gr ongezoete geraspte kokos
  • 1 tl Vanille Aroma > 1 pipet myprotein vanilledrops
  • 40 gr zoetstof (suikervariant)
  • smeltchocolade > callowfit chocolade saus(optioneel)

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Pak vervolgens een grote schone kom en doe hierin de 4 eiwitten en de zoetstof.
  3. Klop met behulp van een handmixer of garde de eiwitten stijf, totdat er grote pieken ontstaan.
  4. Voeg de geraspte kokos en en de vanille toe en meng dit zorgvuldig door het eiwitmengsel.
  5. Vorm vervolgens balletjes en plaats deze op een bakplaat met daarop een vel bakpapier.
  6. Bak de kokosmakronen 10 tot 14 minuten in de voorverwarmde oven.
  7. Laat ze na het bakken even afkoelen en genieten maar!

dit is voor ongeveer 20 stuks

Bananenbrood> Appel kaneel versie

Ingrediënten:

  • 3 (rijpe) Bananen
  • 3 Eieren
  • 8 Dadels
  • 130 G (glutenvrije) Havermoutmeel of havermout door blender
  • 7 G Bakpoeder
  • 2 Scheppen whey vanille proteïne
  • 6 TL Kaneel
  • 1 Appel

 

Bereiding:
-Verwarm de oven voor op 180 graden (hetelucht)

-Meng de droge ingrediënten bakpoeder, havermoutmeel, 3 tl kaneel en whey poeder in een grote kom.

-Doe de eieren, dadels en bananen samen in een blender of met staafmixer blend tot het een egaal mengsel is en voeg dit toe aan de droge ingrediënten.

-Meng het geheel zodat de klontjes verdwijnen.

-schil de appel en snij een halve appel in stukjes en de andere halve appel in plakjes, roer hier 3 tl kaneel (of meer) doorheen.

-Voeg hierna de in stukjes gesneden appel toe en giet het beslag in een cakevorm.

– leg de in plakjes gesneden appel bovenop.

-Bak in ongeveer 30 minuten mooi goudbruin.

Eet smakelijk!

Kwarkcake

Ingrediënten:

  • 500 ml magere kwark
  • 150 gram havermoutmeel (glutenvrij)
  • 2 eieren
  • 125 gram bosbessen
  • 7 gram bakpoeder

Bereidingswijze:
-Verwarm de oven voor op 180 graden
-Klop de eieren samen met de kwark met een mixer of garde
-Voeg nu het havermoutmeel toe en mix dit door het beslag. Dit kun je kant en klaar kopen of je kunt havermout fijnmalen
Voeg nu de bakpoeder toe
-Bekleed een cakeblik met bakpapier of spray met bakspray
-Giet het beslag in het cakeblik en verdeel hier de blauwe bessen over.
-Zet de cake 45 minuten in de oven.

Proteïne Bananenbrood

Ingrediënten:

  • 3 (rijpe) Bananen
  • 3 Eieren
  • 8 Dadels
  • 130 G (glutenvrije) Havermoutmeel of havermout door blender
  • 7 G Bakpoeder
  • 2 Scheppen whey vanille proteïne
  • 3 TL Kaneel
  • handje Walnoten

 

Bereiding:
-Verwarm de oven voor op 180 graden (hetelucht)
-Meng de droge ingrediënten bakpoeder, havermoutmeel, kaneel en whey poeder) in een grote kom.
-Doe de eieren, dadels en bananen samen in een blender of met staafmixer blend tot het een egaal mengsel is en voeg dit toe aan de droge ingrediënten.
-Meng het geheel zodat de klontjes verdwijnen. Voeg hierna de gehakte walnoten toe en giet het beslag in een cakevorm.
-Bak in ongeveer 30 minuten mooi goudbruin.

Eet smakelijk!

Kipnuggets

Benodigdheden:

  • Kipfilet
  • Eieren (voor 500 gram kipnuggets ongeveer 2/3)
  • Paneermeel kruiden (dit is het slechtste)
  • Chilivlokken (voor een beetje pit – experimenteer hier mee)

Bereiding: 

Verwarm je oven voor op 175 graden. Klop 2/3 eieren los in een bakje. Doe ongeveer de helft van het pakje paneermeel in en bakje voeg hier de chilivlokken aan toe. Snij de kipfilet in blokjes of reepjes – wat je zelf wilt. Haal deze door de ei en paneermix en leg dit op een bedekte (papier) ovenschaal.

Zodra je klaar bent plaats je de schaal in de oven en laat deze 15 minuten erin. Na 15 minuten haal je de schaal eruit, draai je je kipnuggets om en plaats de schaal nog een keer 15 minuten in de oven.

Dips:

  • Inproba Chilli Saus Sweet 50% Minder Suiker
  • Remia Zero JACK BBQ saus
  • 0% Yoghurt met verse knoflook (soort knoflooksaus) – zelf maken

Omeletrolletjes

Benodigdheden: 

  • Eieren
  • Kipfilet
  • Zuivelspreadlight
  • Rucola/ijsbergsla

Optioneel:

  • Inproba Chilli Saus Sweet 50% Minder Suiker
  • Remia Zero JACK BBQ saus

Bolletje Zoute Pepsels

Productomschrijving

De bakkers van Bolletje hebben de zoute pepsels extra dun gebakken, dus extra knapperig. Ze bevatten nog geen 3% vet en zijn dus vetarm! Er is maar één probleem: het zakje is leeg voor je het weet.

Allergenenwaarschuwingen
  • Kan het volgende bevatten Glutenbevattende granen
  • Kan het volgende bevatten Melk
  • Kan het volgende bevatten Pinda’s
  • Bevat Tarwe
  • Bevat Soja

Voedingswaarden

Voedingswaardenper 100 g:per portie (30 g):
Energie1634 kJ490 kJ
386 kcal116 kcal
Vetten, waarvan2.7 g0.8 g
Waarvan verzadigd0.5 g0.1 g
Koolhydraten77 g23 g
Waarvan suikers1.2 g0.4 g
Vezels3.8 g1.1 g
Eiwitten11 g3.4 g
Zout5.1 g1.5 g
Deze verpakking bevat ca. 6 porties.